夏天来了，秋天还会远吗？
秋天吃什么可以更好的补充营养？小编已经尽力为大家整理了一些适合秋季养生的美食。多吃多补~
秋天
专家表示，秋季饮食要尊重少辛多酸的原则，葡萄代表秋季的酸性，葡萄中的糖分容易被人体吸收。葡萄中的糖分主要是葡萄糖，能很快被人体吸收。尤其是当人体出现低血糖时百合梨子川贝水的功效和作用，及时喝葡萄汁，症状可以很快得到缓解。所以秋天可以多吃葡萄。
不同的葡萄有不同的功效。紫葡萄中含有丰富的花青素，可用于美容和抗衰老；黑葡萄可以滋阴补肾，黑发的效果更突出；红葡萄含有逆向酶，能软化血管，活血化瘀，预防血栓，心血管病人。还不如多吃点；青葡萄注重清热解毒；白葡萄有养肺润肺的功效，非常适合有咳嗽和呼吸道疾病的人食用。
枸杞
枸杞是一年四季常见的滋补品，我们在日常生活中也经常用枸杞泡茶。秋天，树叶枯萎，空气干燥，人们总觉得口干舌燥，嘴唇干裂，皮肤起片。很多保湿霜都难以抵挡萧瑟的秋风。在这个季节，枸杞子一定要搭配保湿食物吃，如雪梨、川贝、百合、玉竹等，效果更佳。当然，一些酸性食物，如山楂，也可以达到“酸甜养阴”的效果。
杏仁
杏仁是一种坚果。有些朋友认为秋天吃坚果会让人上火，但你知道吗？杏子的营养价值很高，杏仁的营养价值更丰富。杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，对心脏健康有益；它们含有抗氧化剂，如维生素 E，可以预防疾病和过早衰老。杏仁每100克杏仁含蛋白质27%、脂肪53%、碳水化合物11%、钙111毫克、磷385毫克、铁70毫克，以及一定量的胡萝卜素、抗坏血酸和苦杏仁苷。
蘑菇
香菇除了用来煲汤、炒菜，还经常拿来当调味料，那么秋天吃香菇有什么好处呢？秋天，人们在秋天容易感到疲倦。这个时候吃香菇可以改善秋后疲乏、精神不振的症状，香菇还可以提高身体的抗病能力。香菇香香可口。制成菜肴时，可增进食欲。是普通人和患者的好产品。因为香菇可以降低血脂，所以更适合高脂血症患者食用。对于患有骨软化症的儿童来说，它也是一种很好的食物。蘑菇多糖还具有一定的抗癌作用。
板栗
板栗具有健脾胃、益气、补肾、强腰、强筋、止血、消肿、强心等功效。骨折、跌打损伤、肿痛、筋骨疼痛等症。
板栗还具有很高的药用价值百合梨子川贝水的功效和作用，老少皆宜，包括恶心、吐血、便血等。
板栗含有柔软的膳食纤维，升糖指数低于大米。只要在加工和烹调中不加糖，糖尿病患者也可以适量补充。
板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，可以防治高血压、冠心病、动脉硬化等疾病。
还有极高的糖、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质，以及维生素C、B1、B2等，用于强身健体。
辣椒
秋天为什么要吃辣椒？秋天很容易受到悲伤的秋天的影响，很多朋友都会经历抑郁症。这个时候建议你吃点辣椒，或者吃点辛辣的食物，因为辛辣的味道可以加快新陈代谢，让你心情舒畅。改善悲伤秋天的症状。
1、缓解皮肤疼痛
研究发现，辣椒中所含的辣椒素可以缓解多种疾病引起的皮肤疼痛。
2、减肥
辣椒中含有一种成分，可以通过扩张血管刺激人体产热系统，有效燃烧体内脂肪，加快新陈代谢，加速体内热量的消耗，从而达到减肥的效果。
3、胃和消化
辣椒对口腔和胃肠道有刺激作用，能增强肠胃蠕动，促进消化液分泌，改善食欲，抑制肠道内的异常发酵。我国一些医学和营养专家在湖南、四川等省进行了调查，发现这些普遍喜欢吃辣椒的省份的胃溃疡发病率远低于其他省份。这是因为辣椒可以刺激人体内前列腺素E2的释放，有利于促进胃黏膜的再生，维持胃肠细胞的功能，预防胃溃疡。
番茄
我们都熟悉西红柿。它们可以生吃，也可以作为菜肴油炸，或在汤中煮熟。事实上，除了可食用外，西红柿还具有一些治疗作用。
1、美容护肤抗衰老
西红柿含有大量的维生素，具有美容功效。将西红柿洗净，捣烂榨汁，加点白糖，就成了面膜。如果涂在脸上，可以使皮肤细腻光滑，防止衰老。
2、治疗贫血
苹果一个，西红柿一个，芝麻15克，一次吃，坚持一天吃一次，持续一段时间，可以治疗贫血。
3、皮肤病治疗
真菌性和传染性皮肤病可以通过取新鲜西红柿、去皮、去籽、捣碎并涂抹在患处来治疗。
4、治疗牙龈出血
牙龈经常流血的时候，每天吃一个西红柿当水果吃半个月。
5、肝炎的治疗
西红柿洗净切丁，取一勺，胡萝卜和芹菜洗净切碎，加入猪油半勺，锅中加水和粳米，煮成粥，倒入以上其他材料，煮熟，调味盐和味精。可治疗肝炎。
6、癌症预防
西红柿营养丰富。每天吃新鲜成熟的西红柿，可以起到预防癌症的作用。同时可辅助治疗癌症，清热解毒，抑制病变。
