喝柠檬水有什么好处

喝柠檬水简介

柠檬水（Lemonade；lemonjuice），一般指加有柠檬汁或泡有柠檬片的水，是一种常见饮料。柠檬水含有丰富的维生素，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。同时，柠檬水也能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。[1]

喝柠檬水的好处

1.增强免疫系统

维他命C就像是我们免疫系统的链接导线，而柠檬汁里含有大量的维他命C。

当你压力很大的时候，体内维他命C的值就会率先暴跌。

这就是在你感觉压力大的时候，专家推荐你使用维他命C的原因

2.帮助消化

柠檬汁不仅能通过排出消化道毒素来保健消化系统，还能减轻消化不良的状况，比如胃灼热、打嗝或者胀气。

3.补充钾元素

柠檬里含有很高的钾元素，钾元素对保持心脏健康有益，同时又有益于头脑和神经系统。

4.益肝排毒

柠檬水有助于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏。

柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，帮助溶解胆结石。

5.祛除皮肤上的斑点

柠檬汁中的抗氧化剂不仅可以祛除斑点，还可以去皱。

它可以用来减少脸上的疤痕和老年斑。

由于它还可以净化血液，所以又可以让皮肤有光泽。

6.提供能量

柠檬汁进入消化道的时候可以给身体提供能量，也可以降低焦虑感和抑郁感(柠檬香有镇定神经系统的作用)

7.改善血液循环

柠檬水中富含钾，能帮助控制血压，缓解压力。

柠檬水中还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。

注：柠檬是一种含有很多维生素C，十分利于美容的食物，但是在这世上还是有一小撮人，是不能吃柠檬，喝柠檬水的。

首先，胃酸分泌过多的人就绝对不能喝柠檬水，因为柠檬中富含酸性物质，胃酸过多的人吃了以后很可能会造成意想不到的后果。

此外，月经期的女性也不建议饮用。

如果是为了追求美容效果可以选用更温和的蜂蜜水或者红枣茶。

柠檬偏寒，不适合月经期女性食用。

柠檬水要怎么喝才有效？

柠檬是生活中较常见，也是最有价值的一种水果，用它泡水喝，对我们的身体大有好处，对于柠檬片泡水的功效，柠檬片怎样泡水喝功效最强？下面就简要分析一下。

柠檬片泡水的功效

首先，柠檬含有丰富的维生素C，而维生素最大的功效就是提高免疫力，所以我们经常喝柠檬水可以增强体质，减少疾病的发生，对强化免疫很有帮助。

柠檬水还有开胃改善消化不良，胃动力不足的功效，如果食欲不振可以喝点柠檬水，不仅生津止渴、解暑润肺，还可以大大的增加食欲。

柠檬水还有祛痰的功效，加上蜂蜜泡水喝，还可以减轻喉咙肿痛，去除喉咙干涩，平时多喝喝柠檬水，可以化痰消肿。

柠檬水还可以软化血管，对高血压、心脑血管、肾结石都有辅助作用，同时受了外伤还可以加速伤口愈合的功效。

柠檬水还可以对衰老有抵抗作用，美白皮肤，淡化斑点，保持皮肤紧绷有弹性，保留肌肤水分和光泽都有相当的效果。

柠檬片泡水怎样喝功效最强？

1.首先我们要挑选新鲜的柠檬，将柠檬连皮切成薄薄的约2毫米大小的柠檬片。

2.一定要选用温水，不宜水温过高，否则会破坏柠檬组织，失去柠檬营养，发挥不了相应的功效。

3.然后再把柠檬片放上2~3片，浸泡5~10min后就可以喝了，也可以添加一勺蜂蜜，可以让味道更香甜，同时也能提升柠檬的功效。

4.如果是夏季想喝冷饮，可以把柠檬片涂上蜂蜜，放在冰箱中冷藏，这里要冷藏，冷冻会破坏柠檬营养，喝的时候取出2、3片，同时加上冰块饮用，效果更佳。

小贴士：建议每天饮用柠檬水，不仅可以提高免疫力，还具有美容、抗癌作用，可以平时把柠檬片泡在温水里，每片柠檬可泡2~3次，日常渴了就及时补充吸收。

以上就是对该问题的分析，希望对大家的日常生活有所帮助！若有不同观点欢迎在评论区留言！

天天喝柠檬水有什么好处？